医療者必見のハンドマッサージ方法｜効能｜アロマオイル＆キャリアオイルの種類
こんにちは！
日米看護師のカメナースです。
看護師がハンドマッサージを上手にできるようになると
メリット
- 入院中の患者さんをリラックスさせてあげれる
- 休憩時間に同僚を癒すことができる
- 家族を気持ちよくできる
- 副業もできる
そして、アロマの香りと肌の触れあいで
オキシトシンが分泌され
自分自身のリラクゼーションにもなります。
そこで、看護師・ナースセラピストへの第一歩として役立てていきましょう！
この記事の内容
- アロマハンドマッサージ施術手順
・ナースの為のハンドマッサージ（動画） - マッサージの注意点
・アロマエッセンシャルオイル・アレルギーテストの方法 - ハンドマッサージ７つの利点
- ハンドマッサージに使用するアロマとは？
・アロマとは
・アロマエッセンシャルオイル精油の選び方 - アロマ効果はどのように発揮されるのか
- アロマエッセンシャルオイルの種類とその効果
バジル・ベルガモット・ブラックペッパー・カモミール・シトロネラ・クローブ・ユーカリ・ゼラニウム・ジャスミン・ラベンダー・レモン・ローズマリー・ティーツリー・タイム・ヤロー - 最高な種類のおすすめキャリアオイル
・キャリアオイルとは？
・アロマエッセンシャルオイル精油とキャリアオイルの違い
・おすすめキャリアオイルとその効果
・アロマエッセンシャルオイル精油とキャリアオイルの混合希釈の方法
・大人用向け混合希釈
・乳幼児向け混合希釈
アロマハンドマッサージ施術手順
ナースの為のハンドマッサージ（動画）
現在、看護学生さんは
解剖生理の知識をふまえ、各部位の名前、筋肉の名称、医療用語もいっしょに確認してみましょう。
- 前腕(ゼンワン)全体に、マッサージオイルをなじませます。
- 腕橈骨筋(ワントウコツキン)＆尺側手根屈筋(シャクソクシュコンクッキン)の際を意識してマッサージします。
- 手掌(シュショウ)に、漢字の『人』の文字を書くようにマッサージします。
- 母指と小指側の丘（盛り上がり部分）をくるくるマッサージします。
- 母指と示指の間・第1指間のツボ・合谷(ゴウコク)をマッサージします。
- 手背(シュハイ)を軽くマッサージします。
- 各指＆指間をマッサージ＆指圧、そして関節可動域内で回します。
- 片方のハンドが終わったら、もう片方へ①ー⑦のマッサージしていきます。
- 丁寧に＆優しく心をこめてマッサージ終了です。
アロマハンドマッサージに差が出るのはなぜ？
ハンドマッサージ、やってもらって気持ち良い人と、あまり心地よくない人の差は
- 解剖生理学の知識をハンドマッサージに活かすことができているか？
- 個人に合わせた圧力をかけられているか？
- 信頼関係はあるか？
マッサージの施術回数が増えるごとに上手になります。是非、近くにいるの人で練習を繰り返してみてください。
マッサージの注意点
必ず石鹸で手を洗い流す
＊すぐに看護業務や看護実習に戻るときは、油分なオイルを拭き取とり、必ず石鹸で手を洗い流してから戻ってください。施術の前にも手をお願いします。
妊婦さん、心疾患ある人へのマッサージ
＊妊婦さんへのマッサージは、専門的知識と経験が必要です。
陣痛を誘発、血流の変化が身体に影響を及ぼすことがあるためです。看護実習生は、必ず学生指導者へ施術前に相談してください。
心疾患、特にうっ血性疾患がある患者さんへのマッサージでも循環動態の変化をきたすので注意が必要です。
対応と責任が持てる状態で施術
＊アロママッサージは代替医療、補完医療（CAM）にも取り入れられている行為です。
医療の知識を持っていない方は、マッサージによる体調の変化へ、対応と責任が持てる状態で施術をお願いします。
アレルギーテスト
＊新しいアロマエッセンシャルオイル精油を試す前に、必ずアレルギーテストをしてください。
アトピー性皮膚炎の既往歴がある方
＊アトピー性皮膚炎の既往歴がある方は
オレガノ、シナモン、ジャスミン、レモングラス、イランイラン、カモミール、ベルガモットのアロマエッセンシャルオイル精油の使用で悪い反応をする可能性があります。
直ちに使用を中止
＊何度も使用した後、アロマ・エッセンシャルオイル精油に対するアレルギーの発生を報告する人もいます。
アレルギー反応が現れた場合は、直ちに使用を中止し、その使用を避けてください。
医師の診察
＊赤くかゆみを伴う発疹やじんましんが出た場合は、医師の診察を受けてください。アレルギー反応を起こしている可能性があります。
人の体に触れるマッサージの仕事
人の体に触れるマッサージを仕事とする場合は
法律に従ったライセンスが必要です。
米国では、裁判を起こされることが多いので注意してください。
看護師・准看護師・看護助手ライセンスを持ってるあなたは、心配ご無用です。
アロマエッセンシャルオイル・アレルギーテストの方法
- 使用する予定の濃度の2倍以上濃度で、アロマエッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈します。
- 前腕の内側の四分の一のサイズの領域に希釈した混合物をこすりつけます。
- 24〜48時間 以内にアレルギー反応がなければ安全に使用できるはずです。
- しかしながら、何度も過去に使用したアロマエッセンシャルオイル精油にアレルギー反応が発生する人もいます。
＊アレルギー反応が現れた場合は、直ちに使用を中止し、その使用を避けてください。
ハンドマッサージ７つの利点
- ツボ刺激による脳活性効果があります。
- ツボ刺激により全身の血行が良くなり冷え性を緩和します。
- 立ちっぱなし動きっぱなしで体内に溜まった老廃物や余分な水分を排出してむくみを改善します。
- こわばった筋肉がほぐれて看護業務や採血もスムーズにできるようになります。
- アロマオイルの香りが嗅覚経路に作用してストレス解消になります。
- 自律神経や中枢神経のバランスが整いリラックス効果が絶大です。
- スキンシップすることで幸せホルモン、オキシトシンが分泌され人間関係が良好になります。
人間関係でトラブルが起きやすい職場では、〇〇さんと一緒の勤務だとハンドマッサージお互いにやりっこできるから嬉しい♡
そんな自分ワザになると思います。
看護学生さんで、患者さんとのコミュニュケーションが上手でない、苦手...
そんな看護学生さんは、手浴の後にハンドマッサージを取り入れた看護計画で患者さんを癒してあげると良いですよ♡
実習指導者さんに相談してみてください。
ハンドマッサージに使用するアロマとは？
アロマとは
アロマ（Aroma）とは
辞書を見ると嗅覚でとらえる香り、主に植物やスパイスのものをいうとされています。
海外ではアロマは、メディカルアロマとして補完的な健康アプローチの医療目的で処方されています。
その時のアロマはハーブとは異なりエッセンシャルオイル精油とされています。
エッセンシャルオイル精油は、植物の花や葉果物の皮や根、種子や樹脂、樹皮などから抽出した成分の濃縮された強い液体です。
水に溶けにくく油に溶けやすい、空気中に放置すると蒸発していく特徴があります。
濃縮されたオイルは、そのままでは、その強さから体に毒となります。溶けやすいキャリアオイルと呼ばれる油と混ぜてアロマ効果を発揮させます。
アロマエッセンシャルオイル精油の選び方
市場に出回っているエッセンシャルオイルの品質は、純粋なエッセンシャルオイルから、より安価な成分で希釈されたものがあります。
エッセンシャルオイル精油を購入するときに役立つヒントをいくつか紹介します
必ずエッセンシャルオイルのラベルを見てください
植物のラテン名、純度、その他の成分に関する情報、植物が栽培された国の情報を確認してみます。
販売元の会社の評価を見てください
歴史のある会社や団体が評価している販売先か調べてください。
濃い色のガラス容器を選択してください
純粋なエッセンシャルオイルは、かなり濃縮されています。濃いオイルは、ペットボトルを溶かしてオイルの品質を下げます。
品質を保護するためにエッセンシャルオイルは、小さな茶色、または青色のガラス瓶に詰めています。
フレグランスオイルを避ける
フレグランスまたは香油の化学物質と組み合わせた精油も販売されています。
化学物質から作られた物は、アロマセラピーハンドマッサージには適していません。100％エッセンシャルオイルを探します。
価格の比較
収穫と生産の複雑さに応じて、エッセンシャルオイルの価格はさまざまです。
ローズアブソリュートオイル、ビャクダンオイルなどは高価。スイートオレンジオイルなどは安価です。
USDAオーガニック認定されているオイルを選ぶ
国で認証されているオイルであるは、購入するときの1つの指標になります。認証されているキャリアオイルには、上記の目印マークが付いてます。
USDAオーガニック認証は、オーガニック食品基準に基づいてアメリカ農務省（United States Department of Agriculture）、オーガニックプログラム（National Organic Program）で行われます。
具体的な基準
- 無農薬で３年以上栽培された土壌から収穫された食物であること
- 遺伝子組み換えをして無い
- 電離放射をして無い
- 下水汚泥を使用して無い
- 土、水も厳格な基準をクリアしていること
- ホルモンや成長促進剤、抗生物質不使用であること
- 薬品を使う農家とは定められた距離があること
アロマ効果はどのように発揮されるのか
１）アロマ香り情報は鼻の鼻孔 (びこう)から鼻腔(びくう)を通り、そしてそのもっと奥の嗅上皮にある嗅細胞 （Olfactory cell）にキャッチ されます。
２）この嗅細胞によって アロマ香りの情報は、電気的な信号インパルスに変換され脳（Brain）へ伝わります。
３）脳に運ばれたアロマ香りのインパルス情報は大脳（Cerebrum）と視床下部（Hypothalamus）に伝わります。
大脳は
- 感覚情報の解読
- 運動の指令を出す行動
- 言語記憶思考
などをつかさどる部分です。
視床下部は
- 自律神経
- 内分泌系
- 免疫系
の調整を総合している部分です。
４）アロマ香りが脳に到達すると感情・心拍数・血圧・呼吸・記憶・ストレス・ホルモンバランスに影響を与えます。
５）このように、エッセンシャルオイル精油の香りは、脳の2つの部分に作用する為に、心と身体の両方に良い影響を及ぼすとされています。
そのため、心と身体のケアが重要な医療の分野で取り入れられています。
アロマ・エッセンシャルオイルの種類とその効果
アロマ・エッセンシャルオイル精油には、たくさんの種類があります。
ここでは、アメリカのメディカル医療で取り上げられていた、アロマ・エッセンシャルオイルを紹介していきます。
| オイル | 効果 |
|---|---|
| バジル Basil | 集中力アップ。 うつ病の症状軽減。 頭痛や偏頭痛を和らげる。 |
| ベルガモット Bergamot | 尿路や消化管に役立つ。 ユーカリオイルと組み合わせると、ストレスや水疱瘡などによる皮膚の問題を和らげる。 |
| ブラックペッパー Black pepper | 筋肉痛や痛み、関節炎の苦痛を減らし、柔軟性を改善する。  ナウフーズ エッセンシャルアロマオイル ブラックペッパーオイル 30ml天然のエッセンシャルオイルは高濃度のため原液のまま肌に付けないようにご注意ください。 お子様の手の届かない場所に保管してください。 |
| カモミール Chamomile | 湿疹を治療。  ナウフーズ エッセンシャルアロマオイルカモミール10ml天然のエッセンシャルオイルは高濃度のため原液のまま肌に付けないようにご注意ください。 お子様の手の届かない場所に保管してください。 |
| シトロネラ Citronella | レモングラスの親戚で虫よけとしても機能。  ナウフーズ エッセンシャルアロマオイルシトロネラ 30ml天然のエッセンシャルオイルは高濃度のため原液のまま肌に付けないようにご注意ください。 お子様の手の届かない場所に保管してください。 |
| クローブ Clove | 歯痛に使用されている局所鎮痛剤。 嘔吐や悪心を防ぐための鎮痙性制吐剤として、そして腸内のガスを防ぐ駆風薬としても使われる。 抗菌性、抗酸化性および抗真菌性がある。   ナウフーズ エッセンシャルアロマオイル クローブ 30ml天然のエッセンシャルオイルは高濃度のため原液のまま肌に付けないようにご注意ください。 お子様の手の届かない場所に保管してください。 |
| ユーカリ Eucalyptus | 風邪やインフルエンザの喉の不快を和らげる。 ペパーミントとよく併用されます。 多くの人はユーカリにアレルギーがあるので注意が必要。      |
| ゼラニウム Geranium | 肌の問題、ストレスを軽減。  ナウフーズ エッセンシャルアロマオイルゼラニウ30ml天然のエッセンシャルオイルは高濃度のため原液のまま肌に付けないようにご注意ください。 お子様の手の届かない場所に保管してください。 |
| ジャスミン Jasmine | 媚薬として記載されているが科学的な証拠が欠けている。しかし、ジャスミンの匂いがベータ波を増加させることが研究によって示されているので興奮剤として陰茎の血流を増やすかもしれません。  ナウフーズ エッセンシャルアロマオイルジャスミン 30ml天然のエッセンシャルオイルは高濃度のため原液のまま肌に付けないようにご注意ください。 お子様の手の届かない場所に保管してください。 |
| ラベンダー Lavender | 小さい擦り傷や火傷の防腐剤として使用。 リラックスと睡眠を促進します。 頭痛や片頭痛の症状を和らげると言われています。   |
| レモン Lemon | 気分を改善しストレスやうつ病の症状を和らげる。  |
| ローズマリー Rosemary | 発毛を促進し、記憶を高め、筋肉のけいれんを防ぎ、循環器系と神経系をサポート。  |
| ティーツリー Tea tree | 抗菌性、防腐性、消毒性を持っている。 にきび、やけど、咬傷を治療。 シャンプーやスキンケア製品にも使用されています。   |
| タイム Thyme | 疲労、緊張、ストレスを減らすのに役立つ。 |
| ヤロー Yarrow | 風邪やインフルエンザの症状を治療し、関節の炎症を軽減するのに役立つ。 |
上記に記載の効果、人の健康に及ぼす影響が極わずかなオイルも含まれていますことをご了承ください。
＊アロマ・エッセンシャルオイル精油をマッサージに使用する場合は必ず、精油を希釈して潤滑を提供する「キャリアオイル」と混合してください。
混合するキャリアオイルが違うと、用途や効果も異なります。
最高な種類のおすすめキャリアオイル
キャリアオイルとは？
キャリアオイルとは
アロマエッセンシャルオイル（精油）を希釈して潤滑を提供するオイルのことです。
ぬるぬるなオイルがマッサージの動きをより滑らかにしてくれます。
キャリアオイルは蒸発しませんが酸化してしまうので新鮮さが大切です。
アロマエッセンシャルオイル精油とキャリアオイルの違い
| アロマエッセンシャルオイル | キャリアオイル |
|---|---|
| 揮発性で蒸発する | 蒸発しない |
| アルコールに溶ける | アルコールに溶け無い |
| そのまま使えない 希釈が必要 | そのまま使える |
アロマエッセンシャルオイル（精油）は、植物の芳香の葉、樹皮、そして根から蒸留されて作られ、このオイルを皮膚に直接つけてしまうと、激しい刺激、発赤、やけどなどのよからぬ反応を引き起こします。そのため、アロマエッセンシャルオイルは必ずキャリアオイルでうすめて使います。
キャリアオイルを購入するときに役立つヒント
USDAオーガニック認定されているオイルを選ぶ
国で認証されているキャリアオイルであるかどうかは、購入するときの1つの指標になります。認証されているキャリアオイルには、上記の目印マークが付いてます。
料理に使うクッキングオイルで無いものを選ぶ
調理用のクッキングオイルの中には、マッサージに適していオイルもあります。
精製され漂白されているオイルは、オイルが持っている成分を失っていることがあるからです。精製されていない、オーガニック（無農薬）のものを使うのがオススメです。
おすすめキャリアオイルとその効果
Best carrier oils
アロマ・エッセンシャルオイル精油と同じようにキャリアオイルにも色々な種類があります。
ここでは、メディカルニュースで取り上げられたおすすめキャリアオイルを中心に紹介していきます。
| オイル名 | 説明 |
|---|---|
| ホホバ油 Simmondsia chinensis | ホホバオイルは、すごく多くのマッサージによく使われるオイルです。 天然の抗炎症作用があるので、軽度のにきびの治療にも役に立ちます。 アロマテラピーやハンドマッサージなどでは、よく吸収されるので、油性またはニキビになりやすい肌の人達にも良い選択であるとされています。 ホホバ油はやや黄色で独特の香りがします。   |
| ヘンプシードオイル Hemp seed oil | ヘンプの種子からとれる油脂。麻実油、大麻油とも呼ばれることがあります。 肌の健康と老化防止に効果があります。毛穴を詰まらせず、抗炎症作用があり、優れた保湿力を発揮して肌をしなやかに保ちます。 ニキビ、敏感肌、乾燥肌、発疹、湿疹、乾癬がある場合、特に役立つとされています。   オーガニックヘンプシードオイル（236ml ）コールドプレス100％ピュアヘンプシードオイル、ヘンプオイル、USDAオーガニックヘンプシードオイル、ヘンプシードフェイスオイル（すべての肌タイプ用） |
| ココナッツオイル Cocus nucifera | 熱帯地方の人々は何世紀にもわたって保湿剤としてココナッツオイルを使用してきました。 この油は抗菌性を有することも発見されました。 ココナッツオイルの主な脂肪酸であるラウリン酸の含有量が高いためとされています。 ココナッツオイルはココナッツの香りがしてキャリアオイルとしても単独でも使用できます。 ココナッツオイルは室温や冷所では固体でクリーミーな状態です。   チブギス 有機JAS認定オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル 450ml（無添加・非加熱）オーガニック・ビーガン・グルテンフリー・ハラール：CIVGIS Organic Extra Virgin Coconut Oil |
| ブラッククミン種子油 Nigella sativa | ブラッククミンシードオイルは、抗炎症性、抗菌性、抗真菌性があり、傷や火傷の治癒を促進するのに役立つと考えられています。 このオイルは黄金色で、わずかに辛い、または唐辛子の代用になります。 穏やかで素朴な木のような香りがします。 ブラッククミンシードオイルも素早く肌に吸収されます。   有機ブラッククミンシードオイル：有機JAS、USDAオーガニック、EUオーガニック認証：コールドプレス飲めるブラッククミンシードオイルは、美容やハンドマッサージにも利用されています。 |
| ローズヒップオイル Rosa mosqueta | ローズヒップオイルは、アルファ - リノレン酸を含む必須脂肪酸が豊富であるとされています。 抗酸化と抗炎症作用があり様々な皮膚の状態を治療するために使用されます。 ローズヒップオイルはビタミン CとビタミンEの天然源です。   |
アロマエッセンシャルオイル精油とキャリアオイルの混合希釈の方法
既に商品化されているマッサージオイルは
- アロマエッセンシャルオイル1つまたは複数
- キャリアオイル1つまたは複数
を組み合わせて作られています。
メディカル目的でアロママッサージオイルを作るときも、目的に合わせて混合ブレンドします。
メディカルアロママッサージオイルを作るとき
全米ホリスティックアロマ協会で、以下の希釈率が推奨されています。
★アロマエッセンシャルオイル精油は、1滴が0.05mlです。
大人用向け混合希釈
2.5％希釈
キャリア1オンス（約30mL）あたり15滴のアロマエッセンシャルオイル精油
この混合ブレンドは、ほとんどの健康な成人に推奨されます。
3％希釈
キャリア1オンス（約30mL）あたり20滴のアロマエッセンシャルオイル精油
この混合ブレンドは、筋肉痛や怪我など一時的な健康上の懸念があるとき、この希釈で使用します。
5％希釈や10％希釈
この希釈濃度は、一般的では無くおすすめできません。刺激により過敏症の危険が高まります。
乳幼児向け混合希釈
0.5〜1％の希釈
キャリア1オンス（約30mL）あたり、3〜6滴のアロマエッセンシャルオイル精油
これまでを参考にしていただいて、それぞれ目的にあったブレンドオイルで早速マッサージしてみましょう。
著者・動画制作：日本看護師、アメリカ・ニューヨーク州、カリフォルニア州国際看護師、1級ネイリスト カメナース
国家資格にはたくさんの種類があります。医療系の国家資格を取る難易度。国家資格を持ってるだけでは不安な理由。人気の自分の好きなことの見極めは、どのようにすれば良いの？そんな疑問を解決します。
看護師も働き方改革・副業（ダブルワーク）が必要？したい？したくない？
最近、毎日のようにニュースやSNSで「働き方改革」や「副業（ダブルワーク）」に関することが話題になっています。そこで今回は、私たち看護師も、働き方改革によって副業（ダブルワーク）をする時代なのか？こんな疑問に答えます。
