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医療者必見のハンドマッサージ方法|効能|オイルの種類

短時間の休憩時間に簡単にできてリフレッシュできるハンドマッサージの手順を動画にしてみました。

ナースや医療者が身体の各部位の医療用語を覚えながら施術できるように

  • ハンドマッサージ施術手順
  • ハンドマッサージの利点
  • アロマとは?
  • アロマの効果はどのように発揮されるのか
  • アロマの種類や種類ごとの効果

について解説してます。

ハンドマッサージ施術手順

  1. 前腕(ゼンワン)全体にマッサージオイルをなじませます
  2. 腕橈骨筋(ワントウコツキン)&尺側手根屈筋(シャクソクシュコンクッキン)の際を意識してマッサージ
  3. 手掌(シュショウ)に漢字の"人”の文字を書くようにマッサージ
  4. 母指&小指側の丘(盛り上がり)をくるくるマッサージ
  5. 母指と示指の間・第1指間のツボ・合谷(ゴウコク)をマッサージ
  6. 手背(シュハイ)を軽くマッサージ
  7. 各指&指間をマッサージ&指圧&関節可動域内で回す
  8. 片方のハンドが終わったら、もう片方へ①ー⑦のマッサージ
  9. 丁寧に&優しく心をこめて・お・わ・り

*すぐに看護業務に戻る時は油分なオイルを拭き取るor洗い流す。

*妊婦さんへのマッサージは専門的知識と経験が必要ですので注意してください。

ハンドマッサージ7つの利点

  1. ツボ刺激による脳活性
  2. ツボ刺激により全身の血行が良くなり冷え性を緩和
  3. 立ちっぱなし動きっぱなしで体内に溜まった老廃物や余分な水分を排出してむくみを改善
  4. こわばった筋肉がほぐれて看護業務や採血もスムーズに
  5. アロマオイルの香りが嗅覚経路に作用してストレス解消
  6. 自律神経や中枢神経のバランスが整いリラックス
  7. スキンシップすることで幸せホルモン、オキシトシンが分泌され人間関係が良好に

*人間関係でトラブルが起きやすい職場では、〇〇さんと一緒の勤務だとハンドマッサージ交代にできるから嬉しい♡そんな自分ワザになると思います。

ハンドマッサージに使用するアロマとは?

アロマ(Aroma)とは、辞書を見ると嗅覚でとらえる香り、主に植物やスパイスのものをいうとされています。

海外ではアロマは、メディカルアロマとして補完的な健康アプローチの医療目的で処方されています。その時のアロマはハーブとは異なりエッセンシャルオイル(精油)とされています。

エッセンシャルオイル(精油)は、植物の花や葉果物の皮や根、種子や樹脂、樹皮などから抽出した成分の濃縮された強い液体です。

水に溶けにくく油に溶けやすい、空気中に放置すると蒸発していく特徴があります。

濃縮されたオイルは、そのままでは、その強さから体に毒となることがあるので、溶けやすいキャリアオイルと呼ばれる油と混ぜて効果を発揮させます。

明日の優しさ|ナース・ハンドマッサージ|キャリアオイルについて

もっと詳しく

アロマの効果はどのように発揮されるの?

アロマ香り情報は鼻の鼻孔(びこう)から鼻腔(びくう)を通り、そしてそのもっと奥の嗅上皮にある嗅細胞 (olfactory cell)にキャッチされます。

この嗅細胞によって
アロマ香りの情報は、電気的な信号(インパルス)に変換され脳へ伝わります。

脳に運ばれたアロマ香りの情報(インパルス)は大脳と視床下部に伝わります。


大脳は感覚情報の解読、運動の指令を出す行動、言語,記憶,思考などをつかさどる部分と言われており、視床下部は自律神経や内分泌系、免疫系の調整を総合している部分と言われています。

アロマ香りが脳に到達すると、感情、心拍数、血圧、呼吸、記憶、ストレス、ホルモンバランスに影響を与えます。

このように、エッセンシャルオイル(精油)の香りは、脳の2つの部分に作用する為に、心と身体の両方に良い影響を及ぼすとされています。

そのため、心と身体のケアが重要な医療の分野でも取り入れられてきています。

アロマ・エッセンシャルオイルの種類とその効果

アロマ・エッセンシャルオイル(精油)には、たくさんの種類があります。

ここでは、メディカル医療ニュースで取り上げられていた、アロマ・エッセンシャルオイルを紹介していきます。

オイル効果
バジル
Basil
集中力アップ。
うつ病の症状軽減。
頭痛や偏頭痛を和らげる。
ベルガモット
Bergamot
尿路や消化管に役立つ。
ユーカリオイルと組み合わせると、ストレスや水疱瘡などによる皮膚の問題を和らげる。
ブラックペッパー
Black pepper
筋肉痛や痛み、関節炎の苦痛を減らし、柔軟性を改善する。
カモミール
Chamomile
湿疹を治療。
シトロネラ
Citronella
レモングラスの親戚で虫よけとしても機能。
クローブ
Clove
歯痛に使用されている局所鎮痛剤。
嘔吐や悪心を防ぐための鎮痙性制吐剤として、そして腸内のガスを防ぐ駆風薬としても使われる。
抗菌性、抗酸化性および抗真菌性がある。
ユーカリ
Eucalyptus
風邪やインフルエンザの喉の不快を和らげる。
ペパーミントとよく併用されます。
多くの人はユーカリにアレルギーがあるので注意が必要。
ゼラニウム
Geranium
肌の問題、ストレスを軽減。
ジャスミン
Jasmine
媚薬として記載されているが科学的な証拠が欠けている。しかし、ジャスミンの匂いがベータ波を増加させることが研究によって示されているので興奮剤として陰茎の血流を増やすかもしれません。
ラベンダー
Lavender
小さい擦り傷や火傷の防腐剤として使用。
リラックスと睡眠を促進します。
頭痛や片頭痛の症状を和らげると言われています。
レモン
Lemon
気分を改善しストレスやうつ病の症状を和らげる。
ローズマリー
Rosemary
発毛を促進し、記憶を高め、筋肉のけいれんを防ぎ、循環器系と神経系をサポート。
ティーツリー
Tea tree
抗菌性、防腐性、消毒性を持っている。
にきび、やけど、咬傷を治療。
シャンプーやスキンケア製品にも使用されています。
タイム
Thyme
疲労、緊張、ストレスを減らすのに役立つ。
ヤロー
Yarrow
風邪やインフルエンザの症状を治療し、関節の炎症を軽減するのに役立つ。

*アロマ・エッセンシャルオイル(精油)をマッサージに使用する場合は必ず、精油を希釈して潤滑を提供する「キャリアオイル(油)」と混合してください。キャリアオイル(油)が違うと、用途や効果も異なるとされています。

*新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずアレルギーテストをしてください。

アロマ・エッセンシャルオイル・アレルギーテストの方法

  • 使用する予定の濃度の2倍の濃度で、キャリアオイル(油)でエッセンシャルオイルを希釈する。
  • 「キャリアオイル(油)」についてのリンク

  • 前腕の内側の四分の一のサイズの領域に混合物をこする。
  • 24〜48時間 以内にアレルギー反応がなければ安全に使用できるはずです。

*何度も使用した後、アロマ・エッセンシャルオイル(精油)に対するアレルギーの発生を報告する人もいます。
*新たなアレルギー反応が現れた場合は、直ちに使用を中止し、その使用を避けてください。

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プロフィール
Kame Nurse, BSN, RN
Japan
New York State
California state

北海道生まれ。九州と中部の看護学校を卒業後、准看護師 → 看護師免許を取得。看護奨学金を返済後に上京する。看護が好きすぎて、ほぼずっと2つ3つの病院をかけもちしながら働いてました。その後ニューヨークへ渡米。NCLEX-RN試験に合格。ニューヨーク州国際看護師 New York State Registered Nurse になる。その後、ライセンスをCalifornia State, RNにエンドース。外科、内科、循環器外科、集中治療室、整形外科、耳鼻咽喉科、訪問看護、在宅看護、夜勤専門看護師、オペ室、ファミリープラクティス、美容外科、美容皮膚科、メディカル・スパの診療科に勤務。看護師になりたいと思ったきっかけは幼少のころから父の転勤が多かったこと。どこに住んでも活かせる絶対安定の資格とスキルを身に付けておきたいと思い、現在進行中。さらに詳しくという方は詳細ページへどうぞ。

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