生理とは？アメリカ生理用品あるある＆日本には少ない商品も見てみよう！
こんにちは！
日米看護師のカメナースです。
『生理ついて取り上げていただけたら幸いです』 のリクエストをいただきましたので、生理について日本とアメリカの違いを詳しくみてみます。
この記事の内容
- 生理とは？
- 生理・月経を英語で表現すると？
- 生理・月経：英会話
- 初経、初潮とは？
・日本では何歳くらいで初潮になるの？
・アメリカでは何歳くらいで初潮になるの？ - 初経の頃は無排卵性月経のことが多い
・基礎体温の測り方
・管理アプリも使える婦人体温計
・基礎体温の記録を管理するアプリ
・アメリカ在住の方用・婦人体温計：基礎体温を計測して避妊＆妊活アプリ - 生理はいつまで続くの？
- 月経（生理）の正常状態ってどんな？
- アメリカでは、どんな生理用品が売られてるの？
- アメリカ生理用品あるある
ナプキン編 - 布ナプキン
- タンポン
- 月経カップ
- 生理用ナプキン、タンポン、月経カップが必要ないショーツTHINX！
- ３ヶ月は月経・生理用品いらない注射デポプロベラ
- まとめ
生理とは？
生理は、月経とも呼ばれてます。
月経は、子宮の内側の膜が一定の周期で剥がれ落ちて、同時に毛細血管が破れて出血することです。
血管が破れる！
個人差はありますが、血管が破れるので、月経のときに痛みがあるわけです。
一定の日数 出血が持続すると、子宮が自然に収縮して血管を修復して血が止まります。
月経は、卵巣での排卵とそれに伴うホルモンの働きの変化によって起こります。
人間の身体ってホントすごいです。
生理・月経を英語で表現すると？
生理・月経は、英語ではPeriodやMenstruationと呼ばれています。
Menstruation は日常会話ではあまり使われません。病院や薬局などで日本で月経と言われる意味合いで使われます。
生理・月経：英会話
現在月経中ですか？ いつ月経だったか覚えてますか？
Are you menstruating now? Do you remember when you had your period?
日常会話では、Periodが使われます。
もうすぐ私生理になるかも。あと２，３日で生理が始まるな...
My period is coming soon. It's supposed to start in the next few days....
私は今生理中だよ。
I’m on my period.
彼女は生理中かな？ 彼女は生理のとき、すごいイライラするしてるよね。
Is she on her period? She gets crabby during her period.
生理2日目なの。お腹の下の方がめちゃ痛いのよ。生理痛がひどくて。痛み止め持ってたりしない？
I'm n the second day of my period. My lower belly is cramping. I’m cramping really badly. Do you happen to have any pain relievers?
初経、初潮とは？
初経、初潮は、最初の月経周期のことです。または最初の月経出血のことです。
初潮は英語で、MenarcheやFirst periodです。
日本では何歳くらいで初潮になるの？
現在では10−13歳で迎えることが多く、15歳では98％の女性に初経がみられます。
初経が10歳未満で来ることを早発月経、15歳以降を遅発月経と呼んでいます。
アメリカでは何歳くらいで初潮になるの？
米国の10％未満が11歳で初潮、14歳まで90％がの女性に初経がみられます。年齢の中央値は12.43歳です。
初経の頃は無排卵性月経のことが多い
初経の頃は無排卵性月経のことが多いのです。無排卵性月経とは、卵子が排卵されない状態のことです。
初経後、約1年で約60％の人の月経が順調になるとされています。
無排卵性月経かどうかは、基礎体温を測って見ることで判断できます。無排卵性月経の場合、基礎体温は低温で一相性になります。
初経から約1年以上、排卵がされてるか？
妊娠しやすい時期を知りたい場合も基礎体温を測ることで判断できるようになります。
基礎体温の測り方
基礎体温は婦人体温計を口の中に、さらに舌の裏側で測ります。
正確に測るために、毎朝、できるだけ同じ時刻に測定します。
管理アプリも使える婦人体温計
TＤＫ 婦人 体温計 口中測定用 データ転送 アプリ管理 ルナルナ 他7種の 妊活 アプリと連携
口内で約40秒で精度よくスピード測定。（口腔舌下に測温部をあて体温を計測。）シンプル操作。ボタンひとつでスマートフォンに簡単データ転送。
基礎体温の記録を管理するアプリ
アメリカ在住の方用・婦人体温計：基礎体温を計測して避妊＆妊活アプリ
華氏（°F）と摂氏（°C）のどちらかの選択もできるので、摂氏（°C）表示に慣れている日本人にもおすすめのFDA適格の基礎体温計です。
スマート基礎体温計、調整可能なボリューム、FDA適格（Smart Basal Thermometer, Adjustable Volume, FDA Eligible）
データをモバイルアプリに自動的に同期し、月経周期を追跡し、排卵日を予測し、体の重要な変化を警告する、スマートな基礎体温（BBT）温度計です。
生理はいつまで続くの？
50歳前後まで続きます。
生理が終了になることを閉経と呼びます。
閉経は、英語でMenopauseです。
月経（生理）の正常状態ってどんな？
月経（生理）初日から次の生理の前日までの日数（周期日数）
25−38日型（28−30日型が最多です）
- 持続日数：3-7日
- 1回の経血量：20−140ml（平均60ml）日本産科婦人科学会
- アメリカの学会でも平均60ml とされてます。
1回の経血量：50-80ml 平均60ml （この量はその人が行なっている避妊の方法により影響を与えてるかもしれないと報告されています）
80ml を超える量が出る人は重い出血とされています。
アメリカでは、どんな生理用品が売られてるの？
アメリカの月経ー生理用品にも日本と同じように生理用ナプキン、布ナプキン、タンポン、月経カップなど色々な種類の生理用品があります。
色々な種類ありますが、好き嫌い、品質が違うこともあるので詳しくみてみましょう。
アメリカ生理用品あるあるナプキン編
ナプキン編
英語で生理用ナプキンは、サニタリーパット（Sanitary Pad）と呼ばれています。
英会話
生理用ナプキンを探しています。I’m looking for sanitary pads.
どこのメーカーのサニタリーパット使ってる？ Which manufacturer's sanitary pad do you use?
USA・サニタリーパット調査
漏れたり、蒸れたりするのが不快なので、アメリカでは、生理用ナプキン・サニタリーパットを使う人は日本より少ない人数であると調査結果が出ています。
その為もありアメリカの薬局やスーパーなどで買える生理用ナプキン・サニタリーパット種類は、日本ほど多くの品揃えはありません。
アメリカ生理用ナプキン・サニタリーパットの特徴（アメリカ生理用品あるある）
- アメリカのナプキン分厚い！
- かぶれる！
- 健康に悪そう！
- 店に置いてある種類少ない！
- 不便だ！
- 香り付きない！
アメリカ生理用の布ナプキンの特徴（アメリカ生理用品あるある）
英語で布ナプキンは、Sanitary Reusable Cloth Menstrual Padsと呼ばれています。
- 布ナプキンの柄がワイルド！
- 繊細さなし？？
- 日本のみたいにナチュラルなの少ない！
- 種類少ない！
- だったら自分で作る？（DIY)
- 洗うの面倒！
- SDGs エコ！
- SDGs 経済的！
日本で販売されてる布ナプキン
日本で販売されてる布ナプキン
アメリカのなかなか奇抜なデザインに比べ繊細なデザインと品質の商品達
アメリカまで配送してくれるブランドもあり嬉しい限りです。
肌にやさしく
かぶれにくい
無漂白、ネル生地の使い捨て布ナプキンもあります。
JEWLINGE (ジュランジェ) 使い捨て布ナプキン
生理用品 布ナプキン 60枚入り (日本製)使い捨てナプキンの上にふわふわのネル生地を重ねてお肌を守る。使用した後は、サニタリーBOXへ捨てられるから持ち運びが楽です。
アメリカ生理用のタンポンの特徴（アメリカ生理用品あるある）
英語で生理用タンポンは、Tamponです。
日本語と同じ呼び方です。
アメリカでは、タンポンを使う人が一番多いと調査されています。最近では、月経カップ人気も上がっています。
アメリカ生理用品タンポンあるある
- アメリカ生理用品！タンポンは、店に置いてある種類が多い！
- アプリケーター付いてないのも色々ある！
- アプリケーター付いてないと手が汚れて嫌だ！
- タンポンスーパーサイズは、なかなかの太さ！
アメリカ生理用の月経カップの特徴（アメリカ生理用品あるある）
英語で月経カップはMenstrual cupと呼ばれてます。
月経カップにはたくさんのメリットがあるため、アメリカでは利用している人がかなり多くなってきていると調査結果がでてました。
月経カップ、まだ使ったことない日本人の方は多いようです。
自分の経血量（生理出血量）って多いの？
少ないの？
自分の経血は正常なの？
周りとマジマジと比べることができないから不安になりませんか？
日本でも買えるようになった月経カップ、カップには計量カップのようにメモリが書いてます。
経血の量と状態をチェックできる商品。
出血が多い日は失敗してショーツをよごしてしまったり
血のかたまりみたいなものが出てびっくりしたり…。
それがときには病気のサインのことも。 大切なカラダの変化を逃さないようにしてみてください。
アメリカの月経カップあるある
- アメリカの月経カップ！たくさんのブランドがある！
- 月経カップサイズ選びがムズイ！
- 医療シリコンの硬さもいろいろある！
- 月経カップ流行ってる！
生理用ナプキン、タンポン、月経カップが必要ないショーツTHINX！
ナプキンもタンポンも月経カップも必要ないパンティー（ショーツ）はアメリカでは色々なブランドから発売されています。
日本ではAmazonで購入できます。
もうナプキンは要らない？NY生まれの生理用ショーツTHINX（シンクス）
アメリカ・カリフォルニア生まれの超吸収型サニタリーショーツ、Aniganアニガン（EvaWear エヴァウェア）などが有名で、先駆カンパニー的なブランドです。
サイズ感がずいぶん違いますので、下記のYoutube動画もご参考に！サイズ選びは慎重に！
月経カップが必要ないショーツTHINXあるある
- ナプキンもタンポンも月経カップも必要ないって画期的で凄い！
- エコだ！
- 経済的だ！
- トランスジェンダーにも嬉しい！
３ヶ月は月経・生理用品いらない注射デポプロベラの特徴
デポプロベラ（Depo Provera）と呼ばれる避妊用の注射があるのをご存知ですか？デポショット、避妊ショットとも呼ばれてます。
デポプロベラは避妊に使用されるホルモンで、その効果は一度に3ヶ月続きます。1992年に食品医薬品局（FDA）に承認されました。
ホルモンは、人工ホルモンであるメドロキシプロゲステロンで天然の女性ホルモンであるプロゲステロンに似ています。
妊娠を防ぐ方法でピルの働きと非常によく似ています。
デポプロベラを3か月ごとに投与する場合、非常に効果的な避妊法になってます。（調査結果99％効果）
デポプロベラショットの費用はどのくらい？
デポプロベラの注射はあなたが加入している保険に応じて、無料または1回あたり最大150ドルの費用です。
注射デポプロベラあるある
- 長い間、月経こなくて楽！
- ３ヶ月に１回、病院に行くのは面倒！
- エストロゲンを摂取できない人でも使用できる
- ピルのように飲み忘れなくて良い！
- 忙しい人や物忘れの人に最適
- 副作用が出る人もいるの怖い！
- デポショットの副作用はピルの副作用よりも強い可能性があり
- 骨密度の低下の可能性も
- しばらく妊娠する予定がない人に良い
- デポショットショットを中止してから妊娠するまでにはしばらく時間がかかる
- 長期間使用は推奨されてない！（食品医薬品局は、骨粗鬆症のリスクを減らすために2年以内を推奨しています）
- 日本では認可されてない
まとめ
色々な生理用品がありましたね。
アメリカ留学や海外移住を考えている方も年々増加傾向。アメリカには、こんな商品もアメリカにはあるんだな。
そんな予備知識として、あなたのお役に立つと幸いです。
生理用ナプキン、布ナプキン、タンポン、月経カップ、ショーツ、注射。
ここでは完全な生理用品（サニタリー）ではないため、また日本ではまだ認可がされていない注射については詳しく説明してません。
この記事の著者・動画制作者：ニューヨーク・カリフォルニア国際看護師（BSN）・1級ネイリスト カメナース
