３年以上！布ナプキンをUSA生活で使って感じたメリットとデメリットとオーガニック布ナプキンの作り方
こんにちは！
日米看護師のカメナースです。
突然ですが
生理用品ナプキン派ですか？
布ナプキン派ですか？
日米看護師として、３年以上布ナプキンをアメリカ生活で使って感じた
メリットとデメリットを本音でご紹介します。
布ナプキン、まだ使ったことないけど使ってみたいという方の参考になるとうれしいです。
この記事の内容
布ナプキン使用のメリットまとめ
まずは、一番気になるメリットから紹介します。
- PMS（月経前症候群）が改善された。
- 生理痛が軽くなった。
（鎮痛剤を使う日が減った） - 生理不順が改善された。
- ムレ・かぶれが無くなった。
- 肌あたりが快適で心地良い。
- 経血の量が減った。
（月経カップで量を測ってみました） - 自分の体調が血液で分かるようになった。
- 月経周期が安定した。
- 繰り返し使えて経済的。
- ゴミが減り、環境にやさしいなと満足できている。
1回の生理・月経でどのくらいの量の布ナプキンが必要なの？
1回の生理・月経でどのくらいの量の布ナプキンが必要なのか
1日の必要枚数
- 少ない日 2−5枚
- 普通の日 4−9枚
- 多い日 5−10枚
生理の血液（経血）の量には、個人差があります。
量は、月によって若干違ってます。
4、5日目は徐々に少なく、7日間続く時はめちゃ少量のみ。
経血量はどのくらいが普通？
- 1回の経血量：20−140ml（平均60ml）日本産科婦人科学会
- アメリカの学会でも平均60ml
とされてます。
1回の経血量：50-80ml 平均60ml
（この量はその人が行なっている避妊の方法により影響を与えてるかもしれないと報告されています）
80ml を超える量が出る人は重い出血とされています。
布ナプキンの種類
布ナプキンは、大まかに３種類の形があります。
種類
- 一体型：本体と吸収体が1つなってる使い捨てナプキンのように1枚で使える形。ボタン等のスナップでショーツにしっかり固定されるので、ズレにくいのも特徴。
- ホルダー型：吸収体だけを交換する形。吸収体を固定する土台とお肌に当たる吸収体の2種類を組み合わせて使います。吸収体を固定する土台でショーツにしっかり固定します。
- プレーン型：ハンカチのような四角い形のもの。三つ折りなどにしてショーツの上に置いたり、ホルダー型布ナプキンの吸収体として使います。
個人的に、ホルダー型とプレーン型の組み合わせが好きです。
布ナプキン使用のデメリットまとめ
- 洗濯が面倒なこと。
- 経血の量が多い日は布ナプキンがかさばる＆持ち帰るのも億劫になる。
このデメリットをなくすために、布ナプキンをDIYしてみたら凄く便利！
使わなくなって捨てる前のオーガニックコットンのシーツやTシャツを使って使い捨て布ナプキンを作ってみました。
要らなくなったシーツやリネンを使って布ナプキンを作ると、使い捨てにできる程、たくさん作ることができるのでおすすめです。
大量にできた布ナプキン、量が多い日に使ったものは、惜しみなく使い捨てもできちゃいます。
布ナプキンの作り方！自分で作ってみる？（DIY "Do it yourself"Organic cloth menstrual pad）
用意したもの（Materials）
- 大掃除で出た使わなくなってるオーガニックコットンシーツ （Organic cotton recycled cloth sheet）
- たくさん洗った吸水性が良さそうなコットンTシャツ（ Organic Cotton recycled T-shirt）
- プレゼントについて来たコットンリボンテープ（Cotton ribbon tape）
- 型紙（Pattern paper）
- ハサミ（Scissors）
- 待ち針（Dressmaker Pin）
- 縫い針（Needle）
- 縫い糸（Sewing thread）
- スナップボタン（ホック）Snap button
- 防水布（Waterproof cloth/Waterproof Fabrics）
- ミシン（Sewing machine）
作り方（How to make）
- 型紙準備（Pattern preparation）
- 型紙に合わせてシーツ、Tシャツ、防水布をカットして準備 （Cutting the cotton recycled cloth sheet, organic Cotton recycled T-shirt and Waterproof Fabrics according to the pattern）
- シーツ、Tシャツ、防水布、コットンリボンテープまたは羽を全て重ねる（Sheets, T-shirts, waterproof cloth,Cotton ribbon tape or wing all overlay）
- ミシンでナプキンの周り80％ステッチする （80% stitch around the napkin with a sewing machine）
- 20％開いてる穴から裏返す（Turn over from the 20% opening hole）
- 穴を縫って塞ぐ（Sew the hole that close it）
- スナップボタンを付ける（Attach both snap button）
布ナプキンのサイズ
◆Tバックショーツ用 布おりものシート サイズ 16×6cm
◆昼用レギュラーサイズの横幅8cm
本体ホルダー：23cm×8cm（羽部分のぞく）パッド：19cm×6.5cm
◆夜用布ナプキンサイズ
本体ホルダー：37cm×8cm（羽部分のぞく）パッド：32cm×6.5cm
◆入りたたみ型ナプキンサイズ
27cm×24cm
＊布ナプキン専門店メイド・イン・アースのサイズを参考に大きさを決めました。
布ナプキンの洗濯を上手にするコツ
- 布ナプキン使用後は、軽く水道水で大まかな経血を流し洗い
- リッド付きのバケツにビニールを敷き、お水１Lにたいし、約大さじ２杯ほどのセスキ炭酸ナトリウム（Sodium sesquicarbonate）を投入
- 液に半日ほどつけ置きして洗濯機へ
必ずバケツはぴったり閉まる蓋付き（リッド付き）がおすすめです。蓋を開けっ放しは、本音、血液の匂いが気になります。
それでも血液の匂い気になるときは、洗濯機の中に入る大きさのリッド付きバケツにして、洗濯機の中に入れ、洗濯機の蓋も閉めましょう。スペースも節約できるのでGOOD！
さらに、好きな香りのアロマオイルを垂らしておけばOK！
この記事の著者・動画制作者：ニューヨーク・カリフォルニア国際看護師（BSN）・1級ネイリスト カメナース
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看護師がハンドマッサージの施術できると、自分、同僚のため、そして患者さんをリラックスさせてあげることもできます。カメナースがハンドマッサージ施術手順、利点、注意点、アロマ、キャリアオイルとは？について医療用語を使いながら解説してます。
